Traume

Når vi har oplevet svære eller overvældende situationer, kan kroppen komme til at leve videre i alarm, frys eller sammenbrud – også længe efter, at det farlige er overstået. Tanker og ord kan ofte ikke alene skabe ro. Derfor arbejder jeg med både krop, følelser og refleksion.

Terapien tager udgangspunkt i dig og din hverdag. Du behøver ikke kunne forklare alting med ord – vi lader kroppen være med som en aktiv medspiller i processen.

Book nu

Coaching

Aenean vulputate eleifend tellus. Ut tincidunt tincidunt erat. In auctor lobortis lacus. Vestibulum dapibus nunc ac augue. Suspendisse potenti.
Book nu

Sådan arbejder jeg med trauma

I terapien er der fokus på, hvad der sker her og nu. Vi er opmærksomme på dine tanker og følelser, på relationen mellem os – og på det, der mærkes i kroppen. Kroppen bærer vigtige spor af det, du har oplevet, og rummer samtidig en viden om, hvordan regulering og heling kan finde sted.

Jeg arbejder kropsorienteret og i et roligt, trygt tempo. Sammen lytter vi til kroppens signaler: åndedræt, spænding, impulser, bevægelse og pauser. Nogle gange arbejder vi med små bevægelser, andre gange med stilhed og sansning. Intet presses frem – vi følger det, der er muligt for dig, i det tempo dit nervesystem kan være med i.

Målet er at støtte kroppen i gradvist at finde mere stabilitet, sammenhæng og fleksibilitet. Når kroppen oplever større tryghed, bliver der ofte også mere plads til følelser, tanker og relationer. Du kan opleve øget kropsfornemmelse, bedre regulering af stress og uro, og en dybere kontakt til dig selv.

Jeg møder dig med nærvær, nysgerrighed og respekt for din proces. Der er plads til alvor og det svære – og også til lethed, leg og livskraft, når det naturligt opstår. Sammen undersøger vi dine ressourcer og de spor, som både udfordringer og styrker har sat.

 Eksempler fra hverdagen

 

N

Uro og indre alarm

Maria oplever konstant uro i kroppen og har svært ved at slappe af – også når der ikke er noget galt. I terapien arbejder vi med at opdage, hvordan uroen mærkes i kroppen, og hvordan hun gradvist kan støtte sit nervesystem til mere ro gennem åndedræt, sansning og små justeringer i kropsholdning. Over tid oplever Maria færre alarmreaktioner og mere jordforbindelse i hverdagen.

N

Overvældelse og gråd uden forklaring

Anne begynder ofte at græde uden helt at vide hvorfor. Hun føler sig forkert og skamfuld over sine reaktioner. I terapien arbejder vi med at skabe tryghed og langsomt give plads til de følelser, der kommer – uden at analysere dem. Gennem kropslig opmærksomhed lærer Anne at blive i sig selv, også når følelserne bevæger sig.

N

Frys og handlingslammelse

Jonas oplever at “gå i stå”, når han bliver presset – både på arbejde og i relationer. Kroppen føles tung og utilgængelig. I terapien arbejder vi med at genkende fryse-responsen og støtte kroppen i blidt at finde mere bevægelse og handlemulighed igen. Jonas oplever gradvist mere energi og klarhed.

N

Svært ved at mærke kroppen

Lene har levet i mange år med at være meget oppe i hovedet og har svært ved at mærke sin krop. Hun har svært ved at give det der sker i kroppen opmærksomhed – den skal bare fungere, ligesom en maskine. I terapien starter vi meget nænsomt med simple sansninger – fx fødder mod gulvet og vejrtrækning. Langsomt genopbygges kontakten til kroppen som et trygt sted at være.

N

Kroppen reagerer før tankerne

Jens får hjertebanken, spændinger og åndenød i bestemte situationer, selvom hun rationelt ved, at han er i sikkerhed. I terapien arbejder vi med at forstå kroppens reaktioner som meningsfulde signaler og støtter nervesystemet i at regulere sig selv. Jens oplever større tillid til sin krop og mindre frygt for symptomerne.

N

Svært ved relationer og grænser

Peter mærker hurtigt ubehag i kroppen i relationer og har svært ved at sige fra. I terapien undersøger vi, hvordan kroppen reagerer i kontakt med andre, og hvordan han kan bruge kropslige signaler som vejledning. Over tid bliver det lettere for Peter at mærke sine grænser og handle på dem.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad foregår der i en session??

En session foregår i et roligt tempo og tager udgangspunkt i, hvordan du har det her og nu. Vi taler sammen, men vi er også opmærksomme på det, der sker i kroppen – fx åndedræt, spænding, uro, ro eller impulser til bevægelse. Du bliver guidet nænsomt, og der er altid plads til pauser.

Skal jeg fortælle min historie i detaljer?

Nej. Du bestemmer selv, hvad og hvor meget du vil dele. I traumearbejde er det ikke altid nødvendigt at genfortælle det svære. Vi arbejder i høj grad med det, kroppen viser i nuet, og med at skabe mere tryghed og stabilitet.

Hvad hvis jeg bliver overvældet eller får stærke reaktioner?

Hvis der opstår stærke reaktioner, hjælper jeg dig med at finde tilbage til ro og kontakt. Terapien handler ikke om at presse noget frem, men om at støtte dit nervesystem i at finde balance igen. Vi arbejder hele tiden med at sikre, at du mere og mere kan rumme følelser der opstår.

Hvordan inddrages kroppen i terapien?
  1. Kroppen inddrages gennem sansning, opmærksomhed og eventuelt små bevægelser. Det kan fx være at lægge mærke til dit åndedræt, dine fødder mod gulvet eller spænding og afspænding i kroppen. Bevægelse er altid frivillig og foregår i et tempo, der føles trygt for dig. 
Er der plads til både alvor og lethed?

Ja. Traumearbejde kan rumme svære og alvorlige temaer, men der er også plads til lethed, nysgerrighed og leg, når det opstår naturligt. Begge dele er vigtige for heling.

Skal jeg have erfaring med krop eller terapi i forvejen?

Nej. Du behøver ingen forudsætninger. Jeg guider dig undervejs, og vi tager udgangspunkt i det, der er kendt og muligt for dig.

Hvad kan jeg få ud af forløbet?

Mange oplever med tiden:

  • mere ro og stabilitet i kroppen
  • bedre regulering af stress, angst eller uro
  • øget kropsfornemmelse og nærvær
  • større kontakt til følelser og egne grænser
  • mere sammenhæng og livskraft

Forløb er individuelle, og vi tilpasser arbejdet til dig og din hverdag.

Hvordan ved jeg, om denne tilgang er noget for mig?

Hvis du er nysgerrig på at inddrage kroppen i terapien og ønsker et forløb med fokus på tryghed, tempo og helhed, kan denne tilgang være relevant. Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere.

Jeg lærte Mette at kende gennem Ledernes mentorordning, hvor Mette havde meldt sig som mentor. Mette har, gennem sparring og coaching, hjulpet mig frem til at finde mine arbejdsværdier og dermed også peget mig i den karrieremæssige retning som jeg har savnet i mange år. Jeg har fået en ny energi og mod på at følge mine drømme. Mette kombinerer sin stærke viden og professionalisme gennem varme og nærvær og jeg giver Mette mine allerbedste anbefalinger.

Ann Jensen

Jeg fik et par AHA-oplevelser hvor det lykkedes Mette at få flere af de “tavse” til at tale. Mette har gennem hele forløbet været interesseret og engageret fra færste mail over tlf. til dagens seance. Hun var meget velforberedt, tillidsvækkende og god til at formidle. Det mest værdifulde af dagen var resultatet af arbejdsgrupperne’s arbejde og drøftelser i plenum gav et billede af problemer og løsninger.

Jesper Andersen, chef – forsyningen, Esbjerg Kommune

Mit udbytte af Mette’s coaching er at hun har formået at komme ind og sparke mig igang og lært mig selv bedre at kende, så jeg ved hvad der skal til for at få mig motiveret mig mere til skolegang og lektier. Det har faktisk reddet eksamen og adgang til 2 HF. Udover skolearbejdet har jeg også kunnet tage coachingen med i alt det jeg ellers laversom min sport, hvor jeg har lært at coache mig selv så jeg præsterer bedre.

Alexander

Mette har igennem hendes coaching givet mig effektive og brugbare værktøjer, til at håndtere forskellige hverdagssituationer. En af mine største succeser er, at jeg har fundet ud af at skifte karrierespor og gøre det for de rigtige grunde. Derudover har jeg fået langt større tro på mig selv og tør at være mig selv, uanset hvad andre tænker. Jeg har fået mod på at gøre det der er rigtigt for mig og acceptere og leve med konsekvenserne. En af de første grundholdninger som Mette lærte mig var, at lære at acceptere tingenes tilstand og forholde mig konstruktivt til det. ”Det er, hvad det er!” en regel som jeg har brugt i mange år og stadig bruger. Mettes ihærdige arbejde med mig, har gjort mig opmærksom på, hvor vigtigt det er at lære sig selv bedre at kende. Det som jeg kan i dag, er guld værd for mig, præcis ligesom Mette.

Kristine Lykke, Personal Shopper og Stylist

I forbindelse med en personlig krise i mit liv, stod jeg pludselig i et vadested hvor jeg ikke længere magtede at kæmpe for at komme videre. En nær ven anbefalede mig at tage kontakt til Mette, jeg satte mig straks og skrev en lang mail til Mette, som var meget hurtig til at svare, at hun godt mente hun kunne hjælpe mig til at komme videre. Vi mødtes ganske få gange og allerede efter et par samtaler med Mette havde jeg fået så mange redskaber til at bearbejde mine problemer og kom dermed videre med et smil på læben, og redskaberne er lige ved hånden og bliver stadig brugt. Mette har været overordentlig flittig til at kontakte mig både under forløbet, men også efter for at høre til hvordan jeg har det, og jeg har altid fået kontakt til Mette uanset tidspunkt hvis jeg fik brug for et godt råd.

Anonym

Er medlem af